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给大家分享一套动作,瘦腿效果很赞

动作一:半蹲

动作描述:双手抱在胸前,有规律缓缓下蹲。

动作频率:30个一组,一天3次。


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​动作二:侧抬腿

动作描述:侧躺,胳膊肘撑地,让上半身抬起,同时一侧在上的腿向上有规律抬起,做完后,另一侧重复。

动作频率:30个一组,一天3次。


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​动作三:臀桥

动作描述:平躺在垫子上,靠臀部力量将身体抬起呈桥状。

动作频率:40个一组,一天3次。


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开不开心

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男的? 牛仔裤?

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唉。这一类的动作太多了。差的是动作吗?差的是坚持😭

不过,感谢lzmm的分享,时不时总要有人来提醒大家的

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不光是坚持,动作还要做到位,目测这个男的动作都没做到位

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谢谢分享

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光做几个动作就想瘦腿是不可能的

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臀桥为什么能瘦腿呢???????

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