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一个快乐饿肚子的方法

逛健身版好久啦,今天我也分享一个


人生的矛盾在于:拥有一颗减肥的心 ,奈何长了一张吃货的嘴。


令人欣慰的是,加州大学临床试验找到了一个“快乐饿肚子”的方法:每天将进食时间控制在10小时内,可以在一定程度上减重,并有利于代谢健康。这一研究发表在《细胞·代谢》上。


仅仅通过缩短进食的时间,真的能减肥吗?






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我会把两餐时间拉长,晚餐一杯果蔬、一点蒸南瓜基本就完了,还是觉得要瘦还是得少吃

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两个礼拜没吃米饭瘦了六磅。因为只是没吃米饭所以瘦的比较慢。如果可以坚持不吃晚餐用水果代替就可以瘦很快。可惜我坚持了三天就受不了。所以继续坚持不吃主食我看看能不能瘦到理想体重。


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我8/16的吃法将近一个月了,胖了8磅因为我8小时内几乎不停地在吃,营养丰富的早饭后就是停不下来的零食,还有自治的各种绝对不放油制作的糕点,比如燕麦香蕉鸡蛋紫薯加各种坚果烤的派、薯片、巧克力、水果、所谓无cheese版的豆腐暖奶做的cheese蛋糕,各种健康果干等等。尽管我吃两顿,可是中间有无数的零食,算下来5餐都有啊,晚上我还坚持运动,这种吃法真对不起我每天坚持不懈的运动啊。唉!!其实减肥没有秘密,管住嘴是关键!

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下次试试

开不开心

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IF对大基数的可能在开始的时候有用,但长期来说没有减肥的作用。关键还是在于摄入量和运动。我的长期亲身体验。

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太逗了

8小时进食你得和平时一样吃吧,不是叫你吃更多啊

好多人实际上总量也更少了,然后说我轻短食,我瘦了!

上面这个实验就那么几个人,也不是严格有控制组去对比,感觉一点也不科学吧。

反正我平时吃饭也就差不多早8 晚六了,只用控制晚上不吃零食,就好了。

不吃零食,会变瘦,这还需要实验吗?摄入低好多了。

我8/16的吃法将近一个月了,胖了8磅因为我8小时内几乎不停地在吃,营养丰富的早饭后就是停不下来的零食,还有自治的各种绝对不放油制作的糕点,比如燕麦香蕉鸡蛋紫薯加各种坚果烤的派、薯片、巧克力、水果、所谓无cheese版的豆腐暖奶做的cheese蛋糕,各种健康果干等等。尽管我吃两顿,可是中间有无数的零食,算下来5餐都有啊,晚上我还坚持运动,这种吃法真对不起我每天坚持不懈的运动啊。唉!!其实减肥没有秘密,管住嘴是关键!

luckyapple168 发表于 8/4/2020 1:39:00 AM 一个快乐饿肚子的方法-7楼

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赞同

IF对大基数的可能在开始的时候有用,但长期来说没有减肥的作用。关键还是在于摄入量和运动。我的长期亲身体验。

芳好年华 发表于 8/4/2020 7:25:00 AM 一个快乐饿肚子的方法-8楼

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剩下不进食的时间会很饿。

要不然进食时间吃的很多很多。觉得胃撑大了。

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IF 我已经做了很久了。对瘦身真的没什么作用。就是晚上不吃胃比较舒服。想瘦没有别的办法,就是少吃加适量运动。

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