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回复 9楼非雨的帖子

谢谢回答!感觉比较靠谱。刚才试了一下,稍微好一点,而且core更用力了,看来一直以来的姿势都错了。。。

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哎呀,一模一样啊,我一开始还以为胳膊怎么了,后来发现是磨的,就抹点润肤乳。

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我也是,我也以为就只有我这样,而且做仰卧起坐尾骨也会磨破皮。似乎只能通过多垫块儿毛巾来解决


xiaozangzhu 发表于 2020-08-03 16:17

找到组织了,我倒是尾骨没有磨破皮,但是有淤青。。。

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找到组织了,我倒是尾骨没有磨破皮,但是有淤青。。。


yuyubibibi 发表于 2020-08-05 14:00

仰卧起坐一样的问题。有jm能帮忙回答是什么问题吗?

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对我来说加了瑜伽垫就好了

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估计是发力点不对吧

做crunch. 不要做setup

然后 做的时候,需要估计发力,而不是身体如何其他地方扭动或者发力。就不应该其他地方会磨到。



仰卧起坐一样的问题。有jm能帮忙回答是什么问题吗?

sleepykittie 发表于 8/5/2020 4:20:00 PM 做一阵plank/side plank总把胳膊肘硌破皮,是姿势不对还是需要护具?谢谢!-16楼

挑战:早睡早起,三餐均衡

目标: 110LB,各处比较紧实

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应该是腹部发力啊 胳膊用力太多了?

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