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苹果型身材想要马甲线好难啊

好羡慕梨子的细腰

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我是苹果型,腹部特别容易积累脂肪。确实减肥起来也是腰部脂肪很不容易下去。腹肌练了一阵子摸起来也有一点了,但是完全看不出来,都在厚厚得脂肪层下面。


以后更加得多注意饮食里面得糖油控制。脂肪也是最容易再中部堆积得。


不过梨子也并不都是细腰得。臀部积累得脂肪一样会很难减啊。

挑战:早睡早起,三餐均衡

目标: 110LB,各处比较紧实

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可以的,我也是苹果型身材,生了娃,从去年四月开始每天推15-20个腹肌轮x3组,不到五分钟一天,例假期间不练,马甲线出来了。疫情后开始跳舞,hiit,腹部又小了一点

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可以的,我也是苹果型身材,生了娃,从去年四月开始每天推15-20个腹肌轮x3组,不到五分钟一天,例假期间不练,马甲线出来了。疫情后开始跳舞,hiit,腹部又小了一点

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colorfulmud 发表于 2020-08-03 14:14

你肯定本身就偏瘦,体脂不高。腹肌是稍微练一下就会有。但是体脂厚得根本显不出来得。必须体脂下去了才会显。

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我去年开始练腹肌轮的时候,bmi高达25以上,很胖的。从去年到现在减了大概十八斤吧。我可能确实比较容易出肌肉,身体比较硬实

你肯定本身就偏瘦,体脂不高。腹肌是稍微练一下就会有。但是体脂厚得根本显不出来得。必须体脂下去了才会显。
jiajia2018 发表于 8/3/2020 2:17:25 PM [url=http://v1.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2581019&postid=85018377#85018377][/url]



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H 身材也练不了

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好羡慕梨子的细腰


hwr_0630 发表于 2020-08-03 12:10

我们也羡慕你们的细腿好不好

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苹果身材最难练的部位应该是背部吧?

腰的话,我感觉坚持跑步,还是可以瘦腰减小肚子的

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苹果身材最难练的部位应该是背部吧?

腰的话,我感觉坚持跑步,还是可以瘦腰减小肚子的


Multiverse 发表于 2020-08-06 11:47

其实真的要减的话,最后都可以减下去的。


我一直是毕竟虎背熊腰,而臀窄腿细的。但是现在减下来20LB以后,整个都小了一圈。腰腹,肩背 大臂都还是比较重灾区,但是也都比之前强太多了。很多年都没看到过自己这样稍微好一点的体态了。


所以都是事在人为的。

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回复 9楼jiajia2018的帖子

看得我觉得有希望了一点,我也是腿细,虎背熊腰,前一阵子练的稍微单薄了店,感觉太好了,最近放纵了感觉又厚了点,还是要再接再厉呀

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