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做plank with rotation往左旋转时右胯有严重的电击感 是怎么回事

平时没有这种感觉 只有做这个动作时有 还挺强烈的

是神经压迫到了吗?可以改善吗?

谢谢!

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不懂。。。。电击感,别不是神经哪里不对吧?

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我觉得是右胯那边什么拉着了。那里上下前后连着很多条肌肉或者肌腱什么的。做点轻负荷的?

比如gate pose,你前后扭扭感觉下,到底哪里拉着了,阴瑜伽的规则是不热身,70%力道,保持长时间。

或者用foam roller滚滚 阔筋膜张肌,IT band,臀肌。

肯定有肌肉不平衡现象,普通人都有呀。你找找问题。除了上面3种,臀肌有很多块,还有就是髂腰肌的可能性比较大。

我现在的瑜伽老师要求plank的时候,收气锁,卷尾骨。plank 对肩膀稳定性也有要求的,真要做标准了,蛮难的。

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听起来像是那块肌肉太紧了。那块肌肉很容易紧,你可以试试拉伸。比如瑜伽的pigeon pose和fire log

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电击感是神经给压迫了,不一定是哪里压迫到了,比如腰间盘突出,大腿外侧甚至到小腿都有可能会有电击感。你还是要小心,避免做这种动作。

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第一反应是神经被压迫了


有些动作我做起来会觉得某个部位发麻 教练会叫停 说是神经被压迫


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