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跑步 vs gym

请大家分析一下, 中年女性, 如果慢跑和gym都能坚持一小时, 其中gym半小时有氧+半小时abs/hiit, 哪个更好?  

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请大家分析一下, 中年女性, 如果慢跑和gym都能坚持一小时, 其中gym半小时有氧+半小时abs/hiit, 哪个更好?  


Terryasdf 发表于 2020-08-01 16:02

慢跑天天跑的话,容易受伤。


我老跑了一段时间之后就足底筋膜炎了。


我觉得至少应该cross training

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回复 1楼Terryasdf的帖子

二者没有好坏,可以每周都做若干次

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我觉得可以一三五慢跑,二四六gym,周日随意

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.12
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当然是gym。有氧没啥用,减脂可以但是不增肌

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跑步 vs gym

看你追求肌肉不。我不追求大肌肉,尤其健身房练出来那种肌肉,感觉很死。我会有氧和举重结合起来。

挑战:早睡早起,三餐均衡

目标: 110LB,各处比较紧实

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看楼主要干嘛啊,要是减脂,肯定是跑步加上控制饮食啊,这才是最有用的!

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cross training

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