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我好喜欢你的屁股呀!!!

我走过山的时候山不说话,我路过海的时候海不说话;
我坐着的毛驴一步一步滴滴答答,我带着的倚天喑哑。
大家说我因为爱着杨过大侠,找不到所以在峨嵋安家;
其实我只是喜欢峨嵋的雾,像十六岁那年绽放的烟花。
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哇,这翘臀,练的太好了👍

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在家上不了大重量怎么办呢?暂时还不敢去健身房

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MM太牛了! 一直很喜欢你的奔。

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翘臀,太漂亮了

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太喜欢这些慎入的帖子拉,这才是健身版最励志的帖子!

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回复 43楼dinoslaggy的帖子

可以用resistance bands先暂时代替,也是有效果的

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回复 44楼charmaine2的帖子

谢谢mm关注啊,好激动!!!

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回复 46楼Irenecrystal的帖子

多谢mm!有些经验要是没人提点自己就要花很久去摸索,所以我把自己的经验给大家分享一下也许能帮助一些jm少走弯路

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Lz的臀部线条怎么练出来的?求经验
猜 发表于 2020-08-01 22:35

之前发过一些leg day的workout,基本上我是七八年的负重squat、lunge和deadlift,小重量很难帮助塑形

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