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再想问一下健身的mm们,跑步跑不动是怎么回事

现在在外面跑步,跑上5min钟就不行了,然后得歇会,再跑5min。之后就是走路。

也就是我每天最多只能跑10mins。而且还得歇会。

是什么问题,怎么解决。

谢谢mm们,希望大家都变得越来越fit。

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体力不行?

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体力耐力要慢慢build. 每天坚持,就会越来越长。

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回复 1楼Larahong的帖子
跑慢一点,跑之前吃一些碳水,香蕉什么的
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心肺功能需要锻炼。

5+5都跑不动的话可以试着从 走9跑1开始,重复三次三十分钟。一周3次,重复一周。下周变走8跑2,还是重复三次三十分钟。以此类推。慢慢BUILD UP。

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天气太热的话会加重心肺的负担。


跑不动就走一走。换过来一点再跑。然后随着心肺功能提高,慢慢走的少,跑为主。


当然天气热还是安全第一,腰适度push自己,但是不宜过头。安全第一。

挑战:早睡早起,三餐均衡

目标: 110LB,各处比较紧实

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回复 1楼Larahong的帖子

谢谢mm们,看起来还是心肺功能和体力不行。也谢谢推荐慢慢build up。那我就试着先从走8分钟跑2分钟开始。

我最近碳水吃的少,减肥。

非常感谢!

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这个纯粹就是坚持就是胜利。我第一个月都是走跑相结合撑下来的,到了第二个月才可以做到不停跑下来,真的,坚持就一定可以提高心肺功能

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减肥的话跑前别吃碳水,吃碳水更跑不动。这点运动量不够一个香蕉的。

你先试试吧,我觉得跑步减肥加节食很容易平台,等你平台了再调整吧。

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回复 1楼Larahong的帖子

心肺功能弱,身體肌肉力量也不夠,要循序漸進

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