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我好难过 把大臂练得好粗

听信网上通用的说法:女生缺乏睾丸素,很难练成金刚芭比的。就放心地开始举铁了,练了两个月。按照臀腿,肩,背,臂,胸,HIIT的顺序练的,一周练6休1


大概大臂用得太多,现在两边鼓鼓的,特别像个男的。之前不说是纤纤玉臂,但也看着挺舒服的,挺女性化的,现在那叫一个粗壮,真的特别像那些练肌肉的男的。加之可能用力不均,还一边粗一边细。欲哭无泪。


这不是我想要的效果啊。

决定停了。



最后编辑xrxr 最后编辑于 2020/07/27 22:26:58
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上个照片给大家看看,说不定收到好评如潮
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我是觉得把肩膀练宽了,但是posture明显好多了,不知道还要不要继续

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上个照片给大家看看,说不定收到好评如潮
wanaka06 发表于 2020-07-27 22:30

绝对不会,不是那种有线条的肌肉,就是单纯的粗壮~


我真的要停了,还我纤纤玉臂!

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我是觉得把肩膀练宽了,但是posture明显好多了,不知道还要不要继续


happysky101 发表于 2020-07-27 22:33

我觉得把肩练宽练直,有好多种办法,未必都要举铁。


可能各人体质不同吧。我不知道为什么我变这么粗壮。

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奔一个看看呗,到底是体脂问题,还是肌肉啊,有可能就是你自己感觉偏差呢。

要说才俩月,有没有配合饮食?要说不可能增肌特明显啊

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回复 1楼xrxr的帖子
奔一个吧。不大可能啊,是不是你天生瘦,肌肉多?我练了两年了😓可能是本来就胖吧。基本看不出什么,除了有直角肩了。还挺好看的。
一个普普通通的小business analyst
要努力工作💪努力健身💪
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没有照片 没有真相啊


我觉得短时间很难达到粗壮的程度

挑战:早睡早起,三餐均衡

目标: 110LB,各处比较紧实

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上照片,看下整体比例啊

You stand for nothing, you fall for everything.

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回复 1楼xrxr的帖子
我觉得有可能短时间练粗壮的。lz的密度大,强度也大。我自己就是连续跑步10天,每天3miles,把腿跑粗了
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