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局部减脂是不是不可能?想瘦下腹,应该做局部无氧还是全身有氧?

请教版上的大神们,我很想减去小肚子下腹的一层肉,youtube上有一些瘦下腹的运动,真的有效吗?


如果把下腹部的肌肉练大了,小肚子不是更大了吗?


所以是不是还是全身有氧➕少吃比较有效啊?听说不可能局部减脂,瘦都是瘦全身啊?


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你的最后两句话是对的。光练腹部没用。
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很多全身HIIT 或有氧运动中有不少动作练到腰腹。我感觉不需要专门练腹。可能我自己不喜欢专练腹的垫上运动,给自己找借口吧

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腹部运动更大可能性是帮你把腹肌练结实,肥肉变化不大

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全身全身全身!减脂没有局部 就是要大量有氧 先坐一会力量训练 比如什么腹部 臀部 再开始有氧 减脂效果更佳 饮食还是要吃饱 不然没有力气运动 多吃蛋白质
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全身全身全身!减脂没有局部 就是要大量有氧 先坐一会力量训练 比如什么腹部 臀部 再开始有氧 减脂效果更佳 饮食还是要吃饱 不然没有力气运动 多吃蛋白质
ananangela 发表于 2020-07-14 18:00

这位已经把全部精髓都说出来啦。减脂主要是吃,然后是HITT,不过力量训练非常推荐。

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再补充一句:就算你注意饮食 吃的很clean了 体重掉了 也不一定瘦到小腹 很有可能还是继续瘦胸部

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我觉得道理你都懂😝

减小腹还是要断糖,减碳水

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健身三大利器:

squat,

deadlift,

bench press


必须要做。立竿见影。

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