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[健身日记]

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我刚刚生完也有,现在基本没有了。你去知乎看看,哪些动作适合,有的腹肌动作不适合的。

另外做腹肌如果脖子脊柱不舒服就是很常见的错误动作了,多注意发力点在腹部,一定配合呼吸进行,不要用脖子去发力代偿。选择容易Isolate发力集群的动作,都会有帮助。不要急于一时,或者在意数量。动作做对,一开始很重要的


谢谢指教哈!那我开始追一到两个好了。可是腹部健身太累了,我的脖子和脊柱都很疼了,肚子却一点不疼。我可能生完孩子有一点腹直肌撕裂。到现在两边腹部肌肉间还有约三指的距离

peacepeace 发表于 7/17/2020 12:02:00 AM 从今天晚上开始:打卡健身-31楼


jiajia2018 发表于 2020-07-19 09:42

谢谢妹妹的指点!我也是昨天看网上介绍哪些腹部运动不伤脖子好后背

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今天一夜回到解放前-中午认真做了个色香味具全的大盘鸡。全家人都吃的满意。我这个厨师当然也不例外了。今天早晨运动20分钟。又做了20分钟Pamela,,加上忙活做饭收拾房间。运动量不小,但晚上体重高达106.4磅。看来周末真的很具挑战性,尤其是对我这样不愿意太管住嘴的。虽然昨晚今晚都基本没吃主食,但肉菜豆腐什么的没少吃。看新的一周吧!


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今天周二了。昨天做了pamela。早晨出去慢跑或者走了16分钟。运动量就这些了。晚上节制了主食。今天早晨体重又下来了。104.4。那就好好努力吧!

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我回来了。大姨妈一个星期什么都没有做。按时按量吃饭,和平时一样。今早104.4。看这个月过去怎么样吧。

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