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[健身日记]

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从今天晚上开始:打卡健身

我在疫情之前,每天中午在公司吃沙拉,上下班地铁,每天穿着带根鞋在办公楼走来走去,体重基本在102磅左右。身高161公分。每周游泳两次。健身一次。因为小骨架,一点肌肉都无,全是肥肉,所以小体重看着不瘦也不胖。肚子生娃后就一直大,但总体不胖也就看不出来了。但疫情之后在家天天加班,晚睡,不锻炼,做甜食。长了近5磅。肚子简直惨不忍睹。打算从今晚二十个roll up 开始,明天打算进击pamela15 min hiit。 我对自己的估计,大概最多坚持五分钟。每天打卡来试试吧。希望这一生也能练成点肌肉。

最后编辑peacepeace 最后编辑于 2020/07/11 11:56:26
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另外控制饮食,一周不超过一次甜食。每天来打卡看做得到不。一个月之后争取tone up 一点点。

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昨天晚上做了30个roll ups , 20个踢腿。

今天第一次 Pamela, 10分钟, 汗如雨下。

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今天做了Pamela 20min full body.无数variation 。但做完真的很爽。今天还出去走路跑步。


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今天做了15分钟hiit。中间短暂停歇了一下,大概follow了。最难的是plank pump。看到了进步。早晨慢跑了15分钟。体重没变但感觉身体变轻松了

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没有人给鼓励一下吗?今天做了pamela的happy dance 15min. 还是大汗淋漓。但是,但是,今天晚上家人过生日吃了一块不小的cheese cake!是我自己做的所以不太甜。可是也是甜食啊!除非晚上再做一个pamela。真的晚上做了10min Pamela abs for beginners ,又做一个15分钟cool down。 另外早晨跑走15分钟。晚上和😴打球半小时。

居然今天已经变瘦了一点点。降了一磅多一点。早晨该吃oats。

最后编辑peacepeace 最后编辑于 2020/07/13 23:45:55
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加油!MM的体重其实已经很理想了,羡慕啊。努力增肌,让身体更紧实,就更好了。





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回复 1楼peacepeace的帖子
加油💪 我今天做了heather roberson的12week day1 cardio hiit squat和langes交替来我腿都要废了 心跳160呼呼冒汗 回头我去找找看看Palmela
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加油!MM的体重其实已经很理想了,羡慕啊。努力增肌,让身体更紧实,就更好了。






苹果妞 发表于 2020-07-14 00:58

多谢鼓励! 一起努力吧!

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回复 1楼peacepeace的帖子
加油💪 我今天做了heather roberson的12week day1 cardio hiit squat和langes交替来我腿都要废了 心跳160呼呼冒汗 回头我去找找看看Palmela
Duove 发表于 2020-07-14 01:11

我想减腹部,可是昨天做完Pamela abs 今天脊背疼就是肚子不疼。不知怎么回事啊?

做了两个pamela。慢跑15分钟。打球30分钟

最后编辑peacepeace 最后编辑于 2020/07/15 07:37:58
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