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体重 125lb 体脂 25 求推荐健康不反弹的减重方案

疫情在家胖了快20lb 都快赶上刚生完孩子的体重了


目前想饮食方面轻断食但不限制吃什么


锻炼方面求问mm们哪种锻炼比较好在家follow?

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减碳水

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lz 高吗?其实这个体重也不是很重吧,感觉lz以前肯定是瘦人。我现在做heather roberson 的12 weeks 我感觉还挺好的,不太累 跟得上 每天都不一样 还挺期待的。

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回复 1楼小马和小猴的帖子
我的体会是,单纯靠少吃肯定可以降体重,然而减脂应该要上HIIT,或者每周三次变速跑,另外,也不能长期靠少吃维持体重,基础代谢率会低,不是长久之计
长了20lbs,要有计划地减下来,不然皮肤松弛
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所以LZ你增重之前才105?


很瘦啊!

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我个子矮啊 我才160

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lz 高吗?其实这个体重也不是很重吧,感觉lz以前肯定是瘦人。我现在做heather roberson 的12 weeks 我感觉还挺好的,不太累 跟得上 每天都不一样 还挺期待的。


chriswsn 发表于 2020-06-26 10:51

谢谢谢谢我去看看


以前去健身房跑。我就是觉得现在没有场合跑步什么的了 只做hiit没有跑步能减下来吗?

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回复 1楼小马和小猴的帖子
我的体会是,单纯靠少吃肯定可以降体重,然而减脂应该要上HIIT,或者每周三次变速跑,另外,也不能长期靠少吃维持体重,基础代谢率会低,不是长久之计
长了20lbs,要有计划地减下来,不然皮肤松弛
lulu08 发表于 2020-06-26 11:03

谢谢 有没有在家方便做的有氧推荐?

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纯羡慕楼主,这个身高到105lb,那不是瘦成皮包骨了?

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间歇性断食

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