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疫情期间保持体重!小基数健身打卡,少量运动加间歇性断食戒零食,一起交流一起变瘦变美!!!

疫情在家WFH期间胖了不少,零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易,体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天,晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了,姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据:112.6体重。腰围68,臀围95,大腿围52


5月update: 虽然体重反反复复没有减掉多少,但感觉建楼打卡的方式非常有助于track自己每天的运动和饮食,明显比以前自律多了,毕竟零食一吃多想到转天要update还是很有心理压力哒!我会一直坚持下去,只要体重不冲破110都算是有成果!大家一起加油哦:)


6月update: 通过一个生理周期的记录我发现,在生理期减肥非常有效,原则是生理期前少吃运动量加大,姨妈期继续保持少吃加少量运动,姨妈结束后就会看到掉秤。抓住这个机会不要放弃一直坚持应该会有不错的效果。这次姨妈前饮食控制的不算太好,效果有一些但不明显,争取下次姨妈前彻底忍住不吃加死命运动,早点下108魔咒!冲鸭!!!


6月update: 排卵期和例假期都会增重,重点稳住心态不要自暴自弃,继续少吃多动,大量喝水,结束后就会看到掉秤!6月维度:腰围66, 臀围93, 大腿围50


7月update: 225楼更新帕梅拉运动课程表,楼主亲测有效!至少在我身上比郑多燕小红帽,KEEP都见效快。集美们练起来!!


体重记录:4月5月:112.6-112.4-110.2-109.8-109-109.4-109.8-109.4-109.8-110.2-110.2-110.0-110.0-110.2-110.2-110.4-109.2-108.8-108.6-108.6-110-109.2-110-112.6-110.6-110-111-110-109.2-108.6-108.6-108.6-108-107.6(看看这个月的记录,减了20多天的时候体重又回到解放前,现在庆幸自己继续坚持不放弃)


6月:108.2-107.6-107.6-108.4-108.2-108.4-109-107.2-107-106.6-107.6-106.8-106.8-107.2-107.4-108.4-108-107.6-107-106-106.6-106.4-106.2-106.8-106.4-105.8-105.4-105.4-105.8(发现每次体重回去的时候就是拼心态,只要不放弃,最后的结局就是好的,加油加油!)


7月:105.8-106.4-106.2-105-105-105.6-105.4-106-105.4-105.2-105.4-106.2-106.4-106.4-106.8-106.2-105.8-104.8-104.8-105-104.8-103.8-105.4-105.2-105.2-105.4-105.4-106-106.2-105.4-106.8(这个月是剪了个寂寞,吃上面没怎么控制,后面几天有活动所以没有间歇性断食,下个月继续努力💪)


8月: 106.4-107-107.4-107-106-105.2-106.2-106.4-105.4-105.2-105.4-105.8-106-106-105.4-105.8-106.2-105.8-105.4-105.2-105-108-106.6-105.2-105-104.8-106-105.8-105.2-106-105.2(体重保持在了105,下个月开始希望多做塑型运动,饮食高蛋白争取增肌)


9月: 这个月希望塑形增肌,每天坚持打卡运动,月底报体重围度。目前围度:腰围65,臀围92,大腿49,小腿31


例假结束继续开始每天称体重,发现不打卡就会放纵,还是继续打卡了!坚决不要体重再回去了!!!

105.8-105.8-107-106.2-107-107-107-106.2-107-107-107-107-107.8-108-106.4-106.8-106.4-108-106.4-107-108-108

最后编辑小寞莉 最后编辑于 2020/09/28 10:10:46
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这身材减啥啊。。。塑形就好了。多高啊?三维不错的。


疫情在家WFH期间胖了不少,零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易,体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天,晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了,姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据:112.6体重。腰围68,臀围95,大腿围54

小寞莉 发表于 4/28/2020 11:54:00 AM 疫情期间保持体重!小基数健身打卡,少量运动加间歇性断食戒零食,一起交流一起变瘦变美!!!-2楼

花痴[em51]捋头[em78]笑死[em82]发火[em84]拍手[em80]吸烟[em88]小狼 [em113]被雷[em93]晕死[em69]泪汪汪[em64]举脸[em114]咬手帕[em62]扇子 [EM79]喊人[em57] bless[em52] 恭喜[em68]捶地[em82]发火[em84]桃心 [em59]mua[em106]
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这身材减啥啊。。。塑形就好了。多高啊?三维不错的。



jjwwddgg 发表于 4/28/2020 12:08:48 PM 疫情期间保持体重!小基数健身打卡,少量运动加间歇性断食戒零食,一起交流一起变瘦变美!!!-3楼

谢谢美女夸奖。身高165. 骨架小所以肉还是很多,平胸,所以肚子比胸大,后背,腰部两侧肉都很多。一吃饭腰围分分钟冲破70,我好像还没见过哪个体重一样的腰围比我还粗的
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感觉上了年纪还是觉上了年纪还是胸大好看,如果不是平胸,我也懒得减肥了,显得有点曲线。胸小,然后胖还先胖肚子和腰,真是丑死了。所以只能牺牲胸部,减成纸片人
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谢谢美女夸奖。身高165. 骨架小所以肉还是很多,平胸,所以肚子比胸大,后背,腰部两侧肉都很多。一吃饭腰围分分钟冲破70,我好像还没见过哪个体重一样的腰围比我还粗的

小寞莉 发表于 4/28/2020 12:12:39 PM 疫情期间保持体重!小基数健身打卡,少量运动加间歇性断食戒零食,一起交流一起变瘦变美!!!-5楼

这就是我的心路历程。我觉得只有小鸡腿才合适我骨瘦如柴的上半身。
少吃点,肥婆!
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小基数减肥打卡

我跟lz一起。也是小基数,110lb,163cm 。骨架小,有肉就很明显。之前减到106lb, 但是圣诞之后停了锻炼现在又回到110lb了 。。。伤心。不过主要还是无氧塑形吧
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只要有腰,看上去不会太难看的
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姨妈期间会水肿2-3lb。
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这个应该是身上没有多少肌肉导致的,我的维度都小一些,但重不少
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疫情在家WFH期间胖了不少,零食吃太多又没能坚持锻炼。小基数减肥不容易,体重一直在110-115之间徘徊。要知道35岁之前可是轻轻松松108磅没有刻意保持的。只能说岁月不饶人。今天大姨妈来的第一天,晚上体重高达115.8。。。决定不能这样下去了,姨妈期间看看能不能先把体重降下来。今天第一天的数据:112.6体重。腰围68,臀围95,大腿围52



小寞莉 发表于 4/28/2020 11:54:14 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2539864&postid=83796339#83796339][/url]


楼主可能是梨型身材吧? 已经很瘦了。和楼主一样高,体重125lb 比楼主重多了 腰围66cm比楼主小, 所以楼主要塑形,非减重。
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