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DAY 04/10/2020  81.9KG
昨晚晚饭吃得早,就喝了一碗银耳汤(纯银耳啊,无糖,无其他东西)晚饭也吃得早,大约7点就喝完银耳汤了。
银耳炖得比较烂,不是那种清汤寡水的,大约用了1/2个大银耳。然后昨天晚上一直蛮饿的,反正不饱吧。

早:pass
中午:12点吃了,炸酱面,老公做的炸酱,我做的面条,配上豆芽菜。
晚上:8点吃了,一碗银耳汤,4块蒸排骨,2小块苹果。
运动:一会去运动吧,一会更新来。
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想跟MM一起 175cm 173lb 俩娃在家 又快到四十了 膝盖还有伤 一起加油
不会用筷子 发表于 4/5/2020 10:32:09 AM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-32楼

我发现晚饭真的很重要。晚饭一定要吃得早,一定要吃得素。
比如一碗无糖银耳汤就蛮好的。我用instant pot煮银耳汤,很烂糊,一碗大约是1/3到1/2个银耳。
晚上不要吃肉,不要吃甜的。试试看。
还有IF也蛮重要的。
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DAY 04/12/2020 81.3KG
今天来例假了,体重轻了一些。之前不掉,有可能是因为例假之前的水分囤积,而且我刚开始有氧运动身体在适应。
最大的心得是晚上一定要少吃,喝一碗无糖银耳汤就行了。
我一般的情况是例假期间和例假结束之后会降体重。
例假期间消耗挺大的。
我上一周基本上每天都有运动,椭圆机,基本上每天能保持一个小时,然后IF,第一顿饭开始得晚,晚饭早吃,晚饭只喝一碗无糖银耳汤。
感觉控制晚餐和IF,有效果。
然后从三月底到现在的运动,有了一些成效,感觉体力好了一些,身体轻松了一些,穿高跟鞋走一天的路也没有之前那么累了。
我180,穿上高跟鞋大约186-190。
还有就是少喝水,我有水肿的问题。

还有就是我目前的肠道习惯,无法做到早上起床之后就空腹排便,我自己是必须吃了东西才会排便,每次便便还拉蛮多的,所以总觉得早上那个体重并不是称净重哈哈。
赶紧掉秤吧,要不然太没有信心了。

还有就是,我最近开始吃抗抑郁的药物,百忧解。
因为最近的坏消息太多了,我实在是消化不过来了,所以开始吃药了,处方药,跟医生开的。
今天喝了一点清酒,大约30ml,希望明天不要长肉。我平时不喝酒的,只是一直在家里憋得太厉害,喝一点试试看,会不会长肉。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-04-13 00:52:00
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DAY 04/14/2020  81.3KG
继续保持原来体重,这两天没有锻炼,因为例假。但是感觉维度小了。轻松了一些。
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DAY  04/18/2020 81.2KG例假这几天吃了不少甜食,还每天喝点小清酒。
体重不掉也不涨。
例假结束乐,昨天晚上10点椭圆机运动了1h,今天瘦到81.2kg乐。
今天继续运动,例假之后应该瘦得比较快。

早上:酥油咖啡,甜麻花(不要学我,不要把高脂和碳水糖一起吃,啊啊啊我现在就后悔了)
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-04-18 12:47:22
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请问MM用的什么牌子的椭圆机,在哪里买的?好用吗?
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