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楼主你好高啊!我俩理想体重一样,但是我才171表情
supersasa 发表于 3/26/2020 7:18:01 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-21楼


你也更新一下吧,咱俩一起减。
嘿嘿。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-28 18:16:46
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22#

DAY 4-- 03/28/2020, 82.8kg
果然,碳水吃了,报应来了。。。。
今天比昨天复胖了一公斤,唉。。。
早上:周末睡过头了,没吃。
中午:煎饼果子加午餐肉和肉松。半碗腊八粥(无糖,但是碳水还是挺高的),一点烤豆腐(白豆腐直接烤),半个苹果。
实在是不能让男人做饭,老公只会做煎饼果子和切水果,根本没有菜。
下午:喝了200ml无糖佳得乐,有糖板蓝根,无糖枸杞燕窝(自己炖的)无糖柠檬红茶。
运动:椭圆机1小时,HITT
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-28 18:16:34
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23#

给楼主一个建议吧。我成功的方法。不是每顿少吃。是一天只吃两顿。随便你少哪顿
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24#

DAY 8-- 04/01/2020, 83.3kg
这几天吃得比较甜,邻居给送了俩馒头,没忍住吃掉了,于是涨了1kg。
我的问题还是晚上吃得太多了,所以现在准备运动的同时IF,只在10:30-18:30之内吃东西。四月一号开始。
刚刚看到加州的shelter at home要执行到5月3号,唉。
我身边的朋友都安慰我说,他们在家宅着都胖了5-10lbs,我这个不长肉能维持已经很好了。
但是我觉得还是不行啊。是不是我喝水太多了,每天又是茶又是herbal tea又是汤,喝的太多了。
所以我从今天开始,控制饮水量,只喝8杯,还有就是我隔天开始泡澡。
朋友给送了bath salt,准备用起来,每隔一天泡个热水澡,看看有没有效果。

早上:没吃,pass了
中午:吃了烤羊排和日式咖喱配豆腐,没敢吃米饭。蔬菜是一个西红柿一个黄瓜和一些生菜。
晚上:吃了韩国烤肉和烤豆芽,没吃煎饼果子,吃了10根膨化食品虾条,两把瓜子。
泡了一个澡,40-45度,35min运动:椭圆机60min,一边听晓说一边运动。
希望明天能瘦一点。年轻的时候,我也曾经每天随便少吃+运动一下就瘦1斤,1个月瘦10-20斤,现在感觉好难好难啊。
还是希望这次能瘦下来啊,哭泣。。。。
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25#

DAY 9-- 04/02/2020, 83.0kg
昨天折腾了那么久,又是运动又是泡澡又是IF,结果瘦了0.3kg我现在有个问题,早上不排便,一般都是下午或者晚上才排便,这样很不好,便便实在太影响重量了。
唉,哭死了
早:10:30吃饭,一个西红柿一个黄瓜一些生菜,50ml牛奶(牛奶喝完了,一会出门买)
中午:中午有点事出门了,老公做的饭,速冻饺子和炸天妇罗虾(速冻好的,直接空气炸锅炸了一下),外加半个苹果。真的不能让男人做饭,每天就是速冻食品和油炸食品,没有蔬菜,就是切个水果瞎糊弄。但是没有办法,都忙,唉。
生怕今天减肥又泡汤了,唉,气死我了,下午感觉很口渴,应该是上火了,油炸食品真的很不划算,说好的不患得患失呢。。。
晚上:在costco买的韩国bulgogi, 腌好的那种。外加烤豆芽。结论是,千万别买costco的bulgogi!里面有高糖的玉米糖浆~就是High-fructose corn syrup!吃完之后感觉特别渴,而且这个肉吃起来蛮甜的,我觉得明天还要长肉,啊,怎么办。
倒是坚持在7点之前吃完了。IF倒是可以做的说。
运动:今天工作太忙,没有运动,出门开车办事跑了一圈就当运动了吧。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-04-03 01:55:39
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26#

DAY   04/04/2020 82.6kg
折腾了一圈又到原点了,唉
今天甜食超标了。吃了一个99 ranch的红豆饼,和1/3个哈根达斯,还是晚饭吃的,唉,希望明天不要再涨体重了。
本周最大的问题是运动不给力。才运动了两次。
早上:pass了
中午:一个烤羊腿,一碗白萝卜味增汤,半个苹果。
下午:一个红豆饼,外出采购穿着高跟鞋走了2个小时,各个超市都排队,很烦。
晚上:牛肉,半个小红薯,1/3个哈根达斯。
晚餐吃晚了,本来应该6:30吃结果8:00才吃上。惨了惨了。
运动:椭圆机一个小时,晚上10点折腾到11点。
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27#

想跟MM一起 175cm 173lb 俩娃在家 又快到四十了 膝盖还有伤 一起加油
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28#

DAY 4/06/2020  82.4KG
今天跟昨天都运动了。
昨天运动了90min椭圆机,82.6kg
今天运动了50min椭圆机,82.4kg
唉,什么时候才能掉秤?减脂好难啊。
这个礼拜我要坚持每天有氧运动,上周有氧运动做得太少了。
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29#

DAY 04/07/2020 83.2kg
昨晚吃咸了,喝了很多水,今天涨了一点水重。
没关系,接着运动+IF去
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