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预留给DAY 2
DAY 2- 03/26/2020   82.3kg 昨晚失眠了,不知道为什么,我也吃了褪黑素的。12点上床,早上八点才睡着,睡到了下午1点,唉。。。。
感觉是心火太大了,最近烦心事好多。
体重完全没变化,啊啊啊,果然30岁之后减肥变得好难。
我刚过30岁。

早:直接pass了,睡过头了。
中:吃了半条烤三文鱼,吃了小半碗草莓(感觉比较酸),吃了一碗酒酿冲鸡蛋--用了两勺朋友送的自酿的酒酿(酒味很大,感觉不甜啊)和一个鸡蛋,一大碗水,没有加糖,感觉有点寡淡,自我安慰算了就当喝水填填肚子。半个苹果。老公煮了速冻饺子,我不喜欢吃,所以没动。
下午:一个西红柿一个黄瓜,补补蔬菜摄入,还喝了板蓝根冲剂,感觉就是在喝糖水啊,好甜啊。请问哪里可以买到无糖的板蓝根冲剂?感觉有糖的都好甜啊。
晚:一个煎饼果子(没有油条),炒豆芽一点点,苹果半个(没关注嘴,唉),膨化食品半袋(从老公嘴里抢下来的)瓜子一小把唉,晚上又吃撑了,怎么办。。。。
运动:遛狗20min,没有椭圆机,打算一会睡个好觉,明天试试看上午运动行不行。

今天感觉小腿有点酸痛,应该是昨天运动完之后出门遛狗结果给冻着了。果然运动之后酸痛的部位不能着凉。
昨天吃了move free,左旋肉碱,姜黄素。不知道姜黄素是不是导致失眠的因素,会不会是上火了?
我想最近是不是应该把苹果改成berries?糖分摄入少一些。还有就是今天准备先遛狗,再运动,这样就不会冻着了。
大家多提宝贵意见,嘿嘿。感谢啦。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-27 00:46:08
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不知道年纪 目标60感觉太难达到 65-70是合理的

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
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180 60kg太瘦了吧。我170目标是135lb
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举铁 跑跳尽量避免 椭圆机还可以
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不知道年纪 目标60感觉太难达到 65-70是合理的

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
幸福 发表于 3/26/2020 7:48:05 AM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-15楼

我30啦,感觉过了30减肥好难。有人说过了35更难。所以还是得加油减减试试看。
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180 60kg太瘦了吧。我170目标是135lb
hohohaha 发表于 3/26/2020 10:35:49 AM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-16楼

唉,是的。。。能减到135lbs的话,我也会超级开心的
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举铁 跑跳尽量避免 椭圆机还可以
kadouzi 发表于 3/26/2020 5:48:19 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-17楼

是的,唉,昨天椭圆机1个小时,结果出门遛狗冻着了,感觉今天胳膊和小腿有点酸疼。
我其实担心,椭圆机的强度会不会不够?
但是确实我这体重没法跑步,太伤害膝盖了。。。。
大体重大身高减肥好难啊。。。。
我现在基本都不穿高跟鞋了,有时候穿高跟鞋都觉得膝盖疼,得吃move free
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留给 DAY 3DAY 3 03/27/2020  81.9KG
掉了一点点儿,我觉得可能是水分流失,或者上了一次厕所。
早:两勺酒酿下锅做了酒酿冲鸡蛋。没加糖,不太甜。
中午:老公做了华人超市买的油泼面,就是面条+辣油,还有华人超市的红烧肉。
我吃了两块瘦肉,一碗油泼面,油不多,就是挺辣的,一碗碳水,唉。
还有半个苹果
晚上:清汤火锅,配了麻酱蘸料,没办法北方人真心离不开麻酱。涮了羊肉,包浆鱼丸,莴笋,魔芋面。还有半个梨,唉,下次戒水果。
吃零食了,因为心情不好。一包pocky饼干(巧克力的,甜),半包膨化食品,两口哈根达斯冰糕(从老公嘴里夺的),3-4把葵花子
准备以后还是少吃零食为好,太不健康了。
运动:晚上10点开始运动,我有点担心会不会太晚,影响睡眠?我12点15分上床吧。
椭圆机45min,一共20档,因为挺晚的了,我控制在12档以下运动。戴着ipods听YouTube上的节目,每隔5分钟变速,我也不知道能不能叫做HITT。保健品:喝了无糖的佳得乐150ml,move free,姜黄素。
最近心情不是很好,唉,求让心情好的办法。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-28 02:57:13
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楼主你好高啊!我俩理想体重一样,但是我才171表情
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lz加油呀,我最近这体重蹭蹭蹭的
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