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开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~

最近正好也没法出门,没法外食,省下时间和精力来减脂吧。
我的问题在于我太高了,180cm,目前的体重是82.3kg,其实整体还算是匀称,放在老美中并不是很夸张(除了身高)年轻的时候最瘦到过55kg,属于可以客串模特这样的。
目标体重60kg。那么我们就开始吧

DAY 1- 03/25/2020, 82.3KGDAY 2- 03/26/2020     82.3kg
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-26 18:45:30
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2#

DAY 0-03/24/2020
运动:晚上椭圆机HITT 30min,本来想锻炼一个小时,但是时间不够了。
吃:我目前的问题在于晚上吃得太晚,太多。尽量改善吧,希望Day 1的时候能6点吃晚饭。我们平时都是8点甚至8点半开晚饭,吃完了都9点了,然后12点1点睡觉这样。
非常不好。
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3#

DAY 1-03/25/2020 82.3kg
早:红茶+ghee,mixer弄成了酥油茶,很好喝,也扛饿。吃了一个西红柿一个黄瓜。
中午:12点半午饭,中午吃烤羊排,costco那种带骨羊排,有肥油,我吃了4根,老公吃了5根,素菜是炒杏鲍菇,吃了一点,水果是半个苹果。
晚饭:6点半终于开饭了,吃的是煎饼果子(没有油条,只有鸡蛋和饼皮),烤午餐肉3片(还蛮厚的,唉)炒豆芽,和小半碗炒豆芽,半个苹果。我觉得吃饱了,有一点点吃撑了。
运动:椭圆机HITT 60min,遛狗20min基本是快走。
今晚准备12点睡觉,对于我来说是早睡。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-26 01:56:15
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膜拜一下身高。。。。。。
tinachung 发表于 3/25/2020 3:45:29 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-4楼

唉,谢谢,不过这一言难尽的身高,导致我没法跑步,跳绳,跳舞。。。
大身高大体重太伤膝盖了,只能用椭圆机了。
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楼主不需要减肥吧
rebeccahuangEE 发表于 3/25/2020 6:29:00 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-5楼

感谢你啊,但是确实还是想看到年轻时候瘦瘦的自己呀。大家一起努力吧
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目标60kg是不是太瘦了点啊
palyshir 发表于 3/25/2020 8:15:29 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-6楼

唉,是的。但是因为想保持在60-65kg,所以需要多减一点留点余地。
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7#

预留给DAY 2
DAY 2- 03/26/2020   82.3kg 昨晚失眠了,不知道为什么,我也吃了褪黑素的。12点上床,早上八点才睡着,睡到了下午1点,唉。。。。
感觉是心火太大了,最近烦心事好多。
体重完全没变化,啊啊啊,果然30岁之后减肥变得好难。
我刚过30岁。

早:直接pass了,睡过头了。
中:吃了半条烤三文鱼,吃了小半碗草莓(感觉比较酸),吃了一碗酒酿冲鸡蛋--用了两勺朋友送的自酿的酒酿(酒味很大,感觉不甜啊)和一个鸡蛋,一大碗水,没有加糖,感觉有点寡淡,自我安慰算了就当喝水填填肚子。半个苹果。老公煮了速冻饺子,我不喜欢吃,所以没动。
下午:一个西红柿一个黄瓜,补补蔬菜摄入,还喝了板蓝根冲剂,感觉就是在喝糖水啊,好甜啊。请问哪里可以买到无糖的板蓝根冲剂?感觉有糖的都好甜啊。
晚:一个煎饼果子(没有油条),炒豆芽一点点,苹果半个(没关注嘴,唉),膨化食品半袋(从老公嘴里抢下来的)瓜子一小把唉,晚上又吃撑了,怎么办。。。。
运动:遛狗20min,没有椭圆机,打算一会睡个好觉,明天试试看上午运动行不行。

今天感觉小腿有点酸痛,应该是昨天运动完之后出门遛狗结果给冻着了。果然运动之后酸痛的部位不能着凉。
昨天吃了move free,左旋肉碱,姜黄素。不知道姜黄素是不是导致失眠的因素,会不会是上火了?
我想最近是不是应该把苹果改成berries?糖分摄入少一些。还有就是今天准备先遛狗,再运动,这样就不会冻着了。
大家多提宝贵意见,嘿嘿。感谢啦。
最后编辑happypuppy 最后编辑于 2020-03-27 00:46:08
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不知道年纪 目标60感觉太难达到 65-70是合理的

☆ 发自 iPhone 华人一网 1.14.05
幸福 发表于 3/26/2020 7:48:05 AM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-8楼

我30啦,感觉过了30减肥好难。有人说过了35更难。所以还是得加油减减试试看。
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9#

180 60kg太瘦了吧。我170目标是135lb
hohohaha 发表于 3/26/2020 10:35:49 AM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-9楼

唉,是的。。。能减到135lbs的话,我也会超级开心的
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举铁 跑跳尽量避免 椭圆机还可以
kadouzi 发表于 3/26/2020 5:48:19 PM 开个大身高大基数减肥帖吧~记录一下每天的锻炼和减脂~-10楼

是的,唉,昨天椭圆机1个小时,结果出门遛狗冻着了,感觉今天胳膊和小腿有点酸疼。
我其实担心,椭圆机的强度会不会不够?
但是确实我这体重没法跑步,太伤害膝盖了。。。。
大体重大身高减肥好难啊。。。。
我现在基本都不穿高跟鞋了,有时候穿高跟鞋都觉得膝盖疼,得吃move free
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