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[健身日记]

1#

大基数减肥日记


最近的1年半里,工作和家里各种压力,再加上我有stress eating的恶习,体重不断飚升,最近感觉体力和精力都退步了一大截,下决心在夏天前甩掉15磅赘肉。
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2#

2月17日 (周一)

饮食:
Homemade almond flour cookie + coffee
Blackened salmon wrapped by 2 eggs + 1 个红豆点心 + 印度茶
Butter chicken + 1Tbsp 米饭 + roasted vegetable

锻炼:
下肢力量 + 30 分钟快步走
最后编辑Rajja 最后编辑于 2020-02-18 21:46:38
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3#

2月18日 (周二)

饮食:
Kale, chicken & quinoa 沙拉
Chicken, mixed green 沙拉,2 Tbsp 米饭

锻炼:
栯圆机:50分钟
最后编辑Rajja 最后编辑于 2020-02-18 21:46:57
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4#

同样的问题。一起减吧。mm。
Its amazing I am in this maze with you.
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一起加油
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6#

怎么样了
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7#

2月19日 (周三)
饮食:
2个煮鸡蛋
烤三文鱼,沙拉
1个能量棒, 1把烤花生
牛肉,grilled vegetables,3勺炒米饭
最后编辑Rajja 最后编辑于 2020-02-22 22:57:41
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2月20~21日 (周四~周五)

加班两天,没锻炼,饮食(主要是晚饭)没控制好 表情
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2月22日 (周六)

饮食:
2个炒鸡蛋,半个全麦thin bagel
烤鸡胸,1/4个小牛油果,kale沙拉,烤豆角,4-5个草莓
烤牛肉,2勺红薯泥,沙拉

锻炼:
Chest, Arms & Abs + jogging, boot camp style

大基数减肥日记-9楼
最后编辑Rajja 最后编辑于 2020-02-24 18:59:16
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10#

2月23日 (周日)

饮食:
炒鸡蛋,半个almond flour cookie
烤三文鱼,鸡胸,沙拉,凉拌困娃
半块点心,咖啡
Lettuce wrap with 火鸡胸炒木耳,2大勺红薯泥

锻炼:
背 + 肩重量+cardio, boot camp style 表情
最后编辑Rajja 最后编辑于 2020-02-23 21:04:13
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